Un exercice d'antifragilité

Ce matin je vais te présenter une arme secrète.
 
Un exercice qui me permet de faire face à chaque challenge …
 
Avec une sérénité de moine.
 
 
Ne me remercie pas.
 
Chaque pas en avant de la Tribu est la plus belle des récompenses.
 
 
Dans notre quête d’accomplissement, il y a un thème essentiel :
 
L’antifragilité.
 
« Qu’est-ce que c’est ça encore Sofiane ? »
 
C’est le fait de manger les obstacles comme des barres énergétiques.
 
Parce que ton chemin vers tes rêves sera rempli d’obstacles.
 
Et ça serait dommage de s’effondrer au premier.
 
 
Il faut bien comprendre la subtilité de l’antifragilité.
 
Ça n’est pas être résilient.
 
Ça n’est pas résister à la pression.
 
C’est se renforcer dans la pression.
 
Tirer sa force des obstacles.
 
 
Et quand on veut devenir capable de gérer l’adversité …
 
De grandir à travers elle …
 
Il y a un pré-requis :
 
S’y attendre.
 
 
Bien sûr, on peut vivre dans un monde rempli de licornes et d’arc-en-ciel.
 
Se dire que tout ira bien.
 
Que tout se passera comme prévu.
 
Et tomber dans le biais cognitif de l’optimiste.
 
 
Ou alors on peut se préparer.
 
Se dire à l’avance que certaines choses peuvent mal tourner.
 
Et réfléchir à comment faire en amont.
 
 
Ça me rappelle cette histoire …
 
(tiens, Père Castor ! Ça faisait longtemps !)
 
On est en Chine sous la dynastie Qin.
 
Un homme observe un jardinier en train de s’entraîner dans son jardin.
 
Le jardinier pratique un art martial puissant.
 
Il frappe à droite.
Il frappe à gauche.
Il manie des armes.
Il saute.
Il crie.
 
L’homme se rapproche du jardinier et lui demande :
 
« Jardinier, pourquoi t’entraînes-tu alors qu’il n’y a aucun danger ? »
 
Le jardinier lui répond :
 
« Je préfère être un guerrier en temps de paix qu’un jardinier en temps de guerre »
 

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Nous, c’est pareil.
 
On préfère être des Starters quand tout va bien que des Bisounours quand les challenges surviennent.
 
 
C’est l’objet de notre travail ensemble ce matin.
 
Voilà l’exercice qui peut avoir une influence énorme sur ton avenir.
 
Prends une feuille et un stylo.
 
Prêt ?
 
 
Ok alors, c’est toi qui fixes le cadre de l’exercice.
 
Tu peux réfléchir à :

• Un challenge particulier qui arrivera prochainement

• Une future compétition sportive

• Un évènement qui approche et qui te stresse

• Ou à ton futur de façon générale

 
 
Voici le protocole :

1. Dresse une liste de tout ce qui peut mal se passer

2. Diviser cette liste en deux parties : ce que tu contrôles, ce que tu ne contrôles pas

3. Focalise ton attention sur celles que tu contrôles

4. Pour chacun des éléments de ta liste, note un plan pour anticiper ou contrer l’obstacle

 
 
Une fois que tu as ce plan entre les mains, quelque chose de magique survient.
 
Ta confiance en l’avenir se décuple.
 
Littéralement.
 
 
Tu laisses de côté ce que tu ne contrôles pas.
 
Tu identifies ce que tu contrôles.
 
Et tu prépares ta contre-attaque.
 
 
Laisse-moi te donner un exemple :
 
Admettons que tu donnes prochainement une conférence à ton travail.
 
 
1ère étape : ce qui pourrait mal se passer :

1. Tu peux être fatigué, ne pas avoir d’énergie et ne pas transmettre tes idées de façon optimale

2. Tu peux avoir un problème d’inverse de slides et te perdre pendant la présentation

3. Tu peux finir trop tôt ou, au contraire, ne pas avoir assez de temps

4. Tu peux faire face à une audience qui s’en fout ou qui n’aime pas ton travail

5. Etc.

 
 
2ème étape : ce que je contrôle :
 
Je contrôle le 1, 2 et 3.
 
Mais pas le 4.
 
 
3ème et 4ème étape : le plan de contre-attaque :

1. Je prends soin de mon énergie en amont – j’organise mon calendrier pour me coucher tôt, je prends un repas léger, je fais du sport la semaine d’avant, etc

2. Je prépare la conférence bien en avance et je prends le temps de faire relire les slides à un collègue

3. Je fais des répétitions avec un chrono pour vérifier mon timing

 
 
Tu saisis le raisonnement ?
 
Et ça, tu peux l’appliquer sur tous les challenges de ton année.
 
 
On espère le meilleur …
 
Et on se prépare au pire.
 
 
Un des piliers de l’antifragilité, c’est l’infinité d’options.
 
Si ton plan A ne fonctionne pas …
 
Ça n’est pas grave !
 
Il te reste le plan B, C, D, E, F, … Z.
 
 
En attendant, souviens-toi :
 
Tu es acteur de ta vie.
 
Un jour, une action #StartToday
 
Sofiane